(U.E.E.) JET LAG – O QUE É E O QUE FAZER? (RC)

´´Jet Lag é o nome dado ao conjunto de sintomas decorrentes do tempo que o corpo humano leva para se adaptar a mudanças de fusos horários. O termo, usado mundialmente, vem de ´´jet´´ (avião, jato) e ´´lag´´ (defasagem, tempo), e seus efeitos são sentidos em voos transmeridionais, geralmente quando expõem a pessoa a mudanças de fusos de mais de 2 horas. Quanto maior a diferença de fuso, maior a dificuldade e o tempo necessário para adaptação. Portanto, voos intercontinentais (Américas-Europa)ou mesmo voos em território brasileiro nos sentidos leste-oeste (Acre-Paraíba) podem causar jet lag.

Os sintomas mais frequentes são alterações de humor, cansaço, insônia noturna e sonolência diurna.

Para aquelas pessoas que vão permanecer períodos mais longos no destino, há várias recomendações para minimizar os efeitos do jet lag:

- mudar as refeições de acordo com esse horário de imediato, dando preferência a alimentos saudáveis e bebendo pouco ou nenhum álcool;

- expor-se a luz durante o dia e permanecer no escuro a noite;

- tentar dormir das 21hs as 23hs do horário local, incluindo rituais para o sono, como tomar um banho relaxante, vestir-se adequadamente, apagar as luzes e não ver televisão;

- Manter contato social de dia, reservando a noite para o sono;

- Praticar atividade física, mesmo que uma caminhada, preferencialmente no período da manhã.´´

Essas foram as recomendações publicadas na REVISTA DA TAM pelo Dr. Marco Cantero, médico do trabalho e aeroespacial.

Para mim, vou contar a vocês, fiquei tão assutada, mas tão assustada com o que me aconteceu quando me mudei para a Tailândia, que dessa vez tentei fazer de tudo para evitar, quer dizer, fugir do Jet Lag!

Naquela ocasião, eu juntei Jet Lag com TPM + 45 dias sem ver meu marido! Quando cheguei e ele fez uma ´´reclamaçãozinha´´´que teria ´´passado batido´´ antes... eu fiquei imediatamente irritada com ele a ponto de não podia ouvir a voz dele! Tudo me fazia ficar louca! Eu estava mesmo pilhada! Hoje, acho graça, mas na época pensei que meu casamento nem poderia aguentar uma esposa como ´´aquela´´! Mas, meu marido aguentou firme, e eu superei a situação, sobrevivemos todos, e voltamos a normalidade da nossa vida, o que significa dizer, que voltamos a ser um casal com filhos, que se ama e ama seus pequenos. Sou feliz e sinto-me abençoada todos os dias da minha vida, sem exageros ou demagogia. E não é que não temos problemas. Sim os temos, mas eles são são – definitivamente – a mola-mestre das nossas vidas, muito pelo contrário. Os problemas e conflitos naturais do dia-a-dia existem, e os respeitamos – mas não os idolatramos (se é que você me entende) e eles fazem parte do aprendizado e crescimento de todos nós.

Já publiquei aqui no BLOG uma frase do Richard Bach, escritor de ´´Fernão Capelo´´, em Ilusões: ´´Não existe um problema que não ofereça uma dádiva para você. Você procura os problemas porque precisa das dádivas por eles oferecidas´´.

Mas voltando ao famigerado Jet Lag, duas outras coisinhas acho que me ajudaram muito:

- fazer voos noturnos (assim, não há outro jeito senão dormir), e dai você já vai se acostumando com novos horários e ritmos;

- não cair na tentação de ´´descansar´´ ao chegar no seu destino (se não for hora de descansar, é claro) e esperar a noite para dormir de verdade.

Eu acho até que exagerei quando cheguei ao Brasil, porque acho que só parei de correr de um lado para o outro quando cheguei em casa, a ´´minha´´ casa, aqui na Tailândia... mas essa já uma outra história...

(RC)