BODY COMBAT, um grande sucesso nas academias

Já trouxemos num POST o que era a tal da Zumba, agora, trago aqui algumas explicações sobre o BODY COMBAT (que é a aula que estou mais gostando de fazer...).

Bjs!

(RC)

´´Meio luta, meio ginástica, o Body Combat é uma atividade animada que ajuda a perder muitas calorias.

O Body Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o Karatê, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing e outros.

Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardio respiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.

Queime calorias e elimine o estresse com Body Combat.

Como no Body Pump, o programa de aula é elaborado por uma equipe especializada, que monta uma seqüência de exercícios que se repete por 3 meses. Ou seja, é uma seqüência pré-coreografada, realizada no mundo todo.

Qualquer pessoa pode praticar o Body Combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física.

A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico.

Fonte: Cyberdiet.terra.com.br

Nota (RC): para se ter uma idéia do que é o BODY COMBAT você pode encontar muita coisa no YouTube, como AQUI e AQUI. Se quer saber mais sobre as 10 fases e continuar lendo sobre o assunto, é só prosseguir nesta mesma página.



Primeira fase

Aquecimento dos membros superiores e inferiores.

Segunda fase

Primeiro combate: trabalha socos e chutes.

Terceira fase

Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.

Quarta fase

Segundo combate: trabalha socos e chutes.

Quinta fase

Segundo powwer trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.

Sexta fase

Terceiro combate: trabalha socos e chutes.

Sétima fase

Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.

Oitava fase

Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.

Nona fase

Flexões e abdominais.

Décima fase

Alongamentos.

Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana.

Matéria assinada por: Valéria Alvin Igayara de Souza, CREF 7075/ GSP - Consutora de fitness do Cyber Diet. Especialização em treinamento´´

Fonte: Cyberdiet.terra.com.br

Nota (RC): para se ter uma idéia do que é o BODY COMBAT você pode encontar muita coisa no YouTube, como AQUI e AQUI.